認知の歪みと感情

カウンセリングではご相談者の同意の上認知行動療法を取り入れていきます。人の感情や行動は、出来事という刺激に対し多くの場合その人の思考によって左右される、という考え方が根幹になっています。つまり物事のとらえようによっては見方がかわり、感情や行動も変容する、というものです。

私自身も考え方のクセとして「～であるべき」と思うことがありますが、その場合物事が期待通りにならなかった際、より自分自身を辛い気持ちにする要因になりますよね。「～に越したことはない」「～でない時もあるよね」ぐらいに考えられれば、こころのダメージが緩和されそうです。中々理屈ではわかっても難しいところがありますが、自己理解を進める上でとても実践的な療法だと思います。色々なワークを通じて実践していきますので私と一緒に試してみませんか？